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レーズン
レーズンの栄養がすごい！知る人ぞ知るレーズンの栄養と効能５選お砂糖は食べたくないけど甘いものを少しずつ食べたい(*´▽｀*)そんな時にピッタリなのが持ち運びにも便利で手も汚れないドライフルーツ！オーガニック有機JASのレーズンは赤ちゃんから大人まで美味しく食べられます！ レーズンの栄養は？レーダーチャートで確認しよう♪
レーズンに含まれている主な栄養15種類をグラフで表したものです。 食物繊維はドライフルーツの中では比較的少ない方ですが、100g中では「不溶性食物繊維：2.9g」「水溶性食物繊維：1.2g」と理想とする２：１に近い割合です。 レーズンはぶどうを乾燥させ水分を抜いたものですから、栄養や成分が凝縮し生のぶどうよりも栄養価が高くなっています。 豊富なカリウムの効能 高血圧予防やむくみを解消する栄養レーズンはカリウムが豊富な食品として有名で、その含有量はドライフルーツの中でも上位に位置します。  上のグラフはレーズンと主な果物の100gあたりのカリウム含有量の比較です。カリウムはミネラルに分類される栄養素で、細胞内外の水分量や浸透圧を調整する効能があり、高血圧の予防やむくみの解消に役立ちます。 積極的に摂りたい鉄分もたくさん レーズンが貧血予防の効能にレーズンには貧血予防の効能に働く鉄分もたくさん含んでいます。レーズンはドライフルーツの中でも鉄分の量が豊富です。その量は豊富といわれているプルーンと比較すると2.3倍にもなります。 とくに女性や子供の場合、血液中の鉄分不足で貧血を起こしてしまう方も少なくありません。鉄分を豊富に含む食材と言えばレバーが有名ですが、レバーが苦手という方は手頃なレーズンでも摂取することができます。 また、貧血の予防には鉄分以外にも多くの栄養が関わりますが、その中のひとつ、銅もレーズンには含まれています。効能はヘモグロビンを作りための鉄分を必要な場所に運び、赤血球の合成を助ける役割を持ちます。 ちなみに、鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるという特徴があるので、ビタミンCが豊富な他のトライぐるーつと合わせるのが効果的です レーズンは炭水化物もたっぷり！毎日のエネルギーを確保、疲労回復に！レーズンは炭水化物も豊富です。炭水化物は「100g中：80g」とかなり多い量をふくんでいます。中でも糖質はブドウ糖と加糖が占め、生命活動のエネルギーになる大切な栄養素です。 これをしっかり摂らないと、脳の働きが悪くなるだけでなく、場合によっては疲労感や倦怠感に見舞われることも。身体に吸収されるのが早く、素早くエネルギーに変わるため、体力の増強や疲労回復の効能や効果があります。 しかし過剰に摂取すると今度は肥満にも結び付きますので、注意が必要です。 補酵素としてのビタミンB6の効能！肝臓の脂肪を溜めにくくする栄養ビタミンB6を含むのもレーズンの大きな特徴のひとつです。ビタミンB6は脂肪や炭水化物の代謝に関わるビタミンなので、脂肪肝が気になる方に特におすすめ！お酒を頻繁に飲むという方は積極的に摂取しましょう。 その他、体内でアミノ酸に分解されたタンパク質の再合成にも必要な栄養のため、皮膚や髪、爪、歯を健康に保つ効能や作用もあります。 他にも、糖質の代謝に必要なビタミンB1も含みます。脳や神経のエネルギー源ををしっかりと作るため、イライラする気持ちを抑え精神を安定させる効能があります。その他、酵素の材料となったり、骨や皮膚、血管壁の健康維持に役立ったりという効果や効能も。あまり意識することのない銅という栄養素ですが、私たちの身体を作るうえで大切な働きをしてくれているのです。 妊婦さんや子供におすすめ！レーズンで食物繊維、ミネラル不足の解消レーズンは妊婦さんや子供にもおすすめされいる食品です。レーズンは妊娠や授乳中はそうでないときに比べ、多くの栄養やエネルギーは必要になる時期です。甘いものが食べたくなる時ですから、チョコレートやお菓子といったおやつのかわりにレーズンを食べるのがベスト！ 最近ではレーズンなどのドライフツールをヨーグルトに一晩漬けて、食物繊維と乳酸菌のＷの効能でお通じの改善をはかる方が多くなっています。 レーズンには、ビタミン、鉄分やカルシウムなどのミネラル、食物繊維を含んでいて
アメリカ産 有機ＪＡＳ認定レーズン
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つながるミスト（化粧水）
段ボールコンポスト
Vegetarian
“ベジタリアン”な食べ物
アリサンの食品は、100％ベジタリアン。
30年前からベジタリアンの創業者ジャックがおすすめする食品を扱っています。
ベジタリアンであることは自分たちの体にはもちろん、自然にもやさしい。なにより、野菜はおいしい。肉や魚を使わなくても豊かでおいしく食事を楽しめるベジタリアン食品をたくさんご用意しています。
Sustainable
“持続可能”な食べ物
アリサンは自然の恵みを生かした農法の作り手を応援しています。
なぜなら、私たちみんなが健康でいるために必要なことだから。
土や水を守り、作物が健康に育つ環境、育てる人が健康でいられる環境を守っていくことが、今の私たちや未来の子どもたちの健康につながると考えています。
また、私たちが大切にしていることは、自分たちも含めてみんなが楽しむこと。
楽しいから続けられる。楽しいから輪が広がっていく。
これが持続的に安心できる食べものを提供し続けるために、大切なことだと考えています。
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